how to get cool in summer-गर्मियों में बॉडी को केसे रखे ठंडा वे लू से बचने के उपाय

 how to get cool in summer-गर्मियों में बॉडी को केसे रखे ठंडा वे लू से बचने के उपाय

how to get cool in summer-गर्मियों में बॉडी को केसे रखे ठंडा वे लू से बचने के उपाय जेसे की आप सब को पता की गर्मी का मोसम शुरू होने वाला हे तथा गर्मियों में बॉडी को केसे ठंडा रखे  वे लू से बचने के क्या  उपाय करे ,जहा तक हो सके गर्मी के दिनों में शरीर में पानी की कमी न होने दे  निरंतर तरल पदार्थ लेते रह  how to get cool in summer-गर्मियों में बॉडी को केसे रखे ठंडा वे लू से बचने के उपाय

पानी की कमी से बॉडी में  आधिक गर्मी महसूस होती हे  , तथा जी मिचलाना उलटी होना  चक्कर आना  सिर दर्द जेसी  शकायत होती रहती हे  summar हमारी त्वचा(skin) का खास ध्यान रखना होता हे क्योकि हमारी त्वचा कोमल होती हे वे  जल्द ही परभावित हो जाती हे तो जानते हे की गर्मी के दिनों में क्या लाइफस्टयल अपना ये how to get cool in summer-गर्मियों में बॉडी को केसे रखे ठंडा वे लू से बचने के उपाय

how to get cool in summer-गर्मियों में बॉडी को केसे रखे ठंडा वे लू से बचने के उपाय

क्या खाए और क्या न खाए :   जहा तक हो सके एसी चीजे न खाए जो गर्म प्रकुर्ति की हो  जेसे: मसाले ,बैंगन ,आम ,तली -भुनी  चीजे यह सब शारीर में गर्मी को और बढ़ाती हे गर्नी के मोसम में उन चीजो का सेवन करे जो ठंडाई करे जेसे :दही ,छाछ ,धी ,संतरे,नीबू,फलो,का रस आदि

गन्ने का रस 

गन्ने का रस

 गन्ने का रस गर्मी के दिनों में बहुत फायदा पहुचने वाला जूस हे इस में पोटेशियम वे आयरन की मात्र बरपुर होती हे वे साथ में नमक वे चीनी (शक्कर )का लाजवाब मिश्रण होता हे जोकि बॉडी में पानी के संतुलन को वे dehydration से बचाता हे गन्ने के सर में antioxidant करक होते हे जो की स्किन के लिए भुत लाभ करी हे वे स्किन को रिन्कल्स से बचाते हे गर्मी के दिनों में एक और आम बीमारी हे

पैट की गर्मी :

pet ki gaarmi dur kare

आज के डोर में  लोग बाहर ज्यादा खाना पसंद करते हे फ़ास्ट फ़ूड जेसे पदार्तो का सेवन करते हे जिससे पेट

संबंदी रोग पैदा होते हे इस तरह के खानों में अदिक तेल वे मसाले होते हे | वे जाहिर सी बात हे पैट की गर्मी बदना तो तो जानते हे कुछ नुस्के जो आप को इस रोग से बचाते हे पैट की गर्मी बदने पर आम तोर पर देखे जाने वाले कुछ लक्षण पेट ने अपचन ,खट्टी डकारे ,अफरा ,या गेस होना ,बदहजमी ,जलन आदि ,

 गर्मी में क्या खाए और क्या न खाए:

garmi ke mosam me kya khaye kya na khaye

                                  

 पेट की गर्मी और शारीर की गर्मी का सीधा -सीधा  संबंद हे ,मसाले कम खाए,तरल चीजे अधिक ले ,गन्ने वे संतरा वे नीबू का रस निरंतर लेते रहे

पेट की गर्मी  के कुछ धरेलू नुस्के:

1 रात में सोने से पहले ठण्डा दूध ले 2 केले का सेवन भी सोते समये करने पे पेट की गर्मी शांत होती हे 3 दिन में एक बार दही या छाछ का सेवन जरुर करे 4 रात को ताम्बे के बर्तन में एक कप तजा पानी में सोंफ ,मिश्री वे मेथी दाना ,भिगोकर रखे

सुबह उठने पर भूके पेट सेवन करने से पेट की गर्मी का इलाज 100 प्रतिशत संभव हे 5 चावल में धी दल कर हफ्ते में 2-3 बार सेवन करे इस से भी पेट की गर्मी शांत होती हे 6 बाबुल की छाल को पानी में उबल कर गरारे करने पर भी लाभ होता हे |

पेट वे शारीर की गर्मी को दूर करने के लिए  प्राणायाम करे :-

गर्मी में ठण्ड का एहसास होना किसे पसंद नही हे पहले  के ज़माने में ऋषि मुनि केवल parnayam वे योग से ही शारीर को ठण्डा रखते थे 

गर्मी के मोसम में ये पारायणम करे 

1.शीतली:- इसमें मुख खोलकर जुबान की नाली बनाकर नाली के द्वारा श्वास धीरे-धीरे लय में अंदर खींचे फिर मुख बंद कर कुछ देर तक श्वास अंदर रोके रखने के बाद नाक से निकाल दें। इसे आठ या दस बार करें। इससे शरीर में ठंडक बढ़ती है।

2.शीतकारी : शीतकारी में दाँतों को भींचकर होंठों से श्वास खींचें। कुछ देर तक रोके रखने के बाद नाक से निकाल दें। इसे भी आठ से दस बार करें और तेज गर्मी में भी भरपूर ठंडक का मजा लें।

चेहरे ,बालो वे त्वचा का भी रखे ख्याल 

gamiyo me tavcha or chehre ka rakhe khas khayal

 

जब भी हम गर्मी में घर से बाहर निकलते हे तो तेज धुप के संपर्क में हमारी त्वचा ,बाल वे चहरा अधिक धुप के संपर्क में आता हे इस से यहे अधिक प्रभावित होते हे तो तो इनका बचाव वे उपाय करना आवश्यक हे जेसे :

1 धुप में जाने से पहले कपडे से बदन बुरी तरह से ढाका हो

2 sun crime का इस्तमाल कर सकते हे जो आप को धुप की किरणों के बुरे परभाव से बचाएगी

3 मुल्तानी मिटटी में हल्दी वे दही मिलकर बालो वे त्वचा पर लगाये जिस से बालो वे स्किन पर चमक आएगी वे ठंडाई भी महसूस होगी

4 संतरे के छिल्को को सुखा कर पिस ले उस में गुलाब जल वे बेसन मिला कर फेस पेक बनाले फिर चेहरे वे आँखों के निचे लगाये गर्मी से डार्क सर्क्र्ल नही होंगे वे स्किन में glow आएगा

5 पपीते के छिल्को को पिस कर चेहरे वे बालो पर लगाये ठंडाई भी होगी और त्वचा में निखार आएगा

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