height kaise badhaye, लम्बाई कैसे बढ़ाये, हाइट बढ़ाने का बेस्ट तरीका

अक्सर लोग अपनी कम height की वजह से परेशान रहते हे एक खास उम्र के बाद लंबाई बढ़ाना आसान नहीं होता हे | एक निश्चित उम्र के बाद इंसान की height नहीं बढ़ती हे एसा  माना जाता हे | लेकिन आज के इस प्रतिस्पर्धा वाले दोर मे हर कोई Personality को अच्छा बनाना चाहता हे | एक अच्छी डील डोल वाला शरीर किसे पसंद नहीं हे ओर एक अच्छी लंबाई आपकी Personality   मे  चार चाँद लगा देती | एक अच्छी हाइट किसे पसंद नहीं होती हे | लेकिन इसका यह मतलब नहीं हे की ज़िंदगी मे कामयाब होने या आगे बढ्ने मे लंबाई का कोई भी योगदान हे कामयाब होने के लिए योग्येता की जरूरत हे लंबाई की नही | height kaise badhaye

जो लोग इंटरनेट या टीवी पर यह दावा करते हे की वह आपकी height को तुरंत बढ़ा देंगे तो मे आपको बता दूँ की एसा नहीं होने वाला हे | बॉडी का विकास एक सतत प्रकीर्या हे जोकि उम्र के साथ साथ धीरे धीरे बढ़ती हे | तो एसे लोगो हे झांसे मे आकार अपना समये ओर पेसा बर्बाद मत कीजिये  अगर आपको अपनी हाइट बढ़नी हे तो आपको अच्छी ओर सेहतमंद डाइट लेनी चाहिए वो भी 20, 22 की उम्र होने से पहले तक विशेष कर celetium, प्रोटीन, iron की अच्छी संतुलित मात्र लेनी चाहिए | 25 की उम्र के बाद height का बढ़ाना न के बराबर हो जाता हे |

height kaise badhaye
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हाइट बढ़ना निर्भर करता हे

चलिये पहले जानते हे की किसी भी इंसान की हाइट यानि की उसके शरीर की लंबाई का बढ़ना किन किन बातों पर निर्भर करता हे | दोस्तो लंबाई का बढ़ना खास कर दो चोजों पर निर्भर करता हे पहला हे आनुवांशिक ओर दूसरा हे खान पान पर मे आपको बता दु की जिस इंसान के माता पिता की लंबाई ज्यादा होती हे तो 90 प्रतिशत चांस हे की बच्चो की height भी अच्छी होगी | ओर जिन माता पिता की लंबाई कम हे उनके बच्चो की लंबाई भी अघिकतर मामलो मे कम ही होगी ओर जिन माता पिता की हाइट मे फर्क हो तो बच्चो की लंबाई कम या ज्यादा हो सकती हे | तो height बढ्ने का सीधा संबंध आपके जींस पर यानि जिनैटिक पर निर्भर करता हे | height kaise badhaye

खान – पान भी लंबाई पर ओर शरीर के विकास पर सीधा असर डालता हे | बचपन से लेकर 20, 25 की उम्र होने तक अच्छी डाइट लेने से आपके शरीर का अच्छा विकास होगा | क्योकि इस उम्र मे इंसान की height बढ्ने का हार्मोन्स यानि growth हार्मोन्स का इस्तर उच्चतम होता हे | इस लिए खान पान पर विशेष ध्यान दे |

हाइट बढ़ती कैसे हे ?

तो चाहिए सबसे पहले जान लेते हे की किसी इंसान की height बढ़ती कैसे हे | तो मे आपको बता दूँ की लंबाई का बढ़ना pituitary gland (पीयूष ग्रंथि ) पर निर्भर करता हे यह मटर के दाने के बराबर की होती हे, pituitary gland से निकालने वाले हार्मोन्स से शरीर की व्रद्धि होती हे ओर हाइट बढ्ने लगती हे | पीयूष ग्रंथि से निकालने वाले हार्मोन्स 20 साल की उम्र तक ज्यादा परभावी होते हे जो की लंभाई बढ़ाने का काम करते हे लेकिन 25 का होने के बाद यह हार्मोन्स केवल आपके हड्डियों जो फेलने ओर मजबूत करने का काम करता हे |

हाइट बढ़ती कैसे हे ?
हाइट बढ़ती कैसे हे ?

height (हाइट) न बढ़ने का कारण ओर निर्भरता

  • height का बढ़ना आनुवांशिक होता हे यह माता पिता की हाइट पर भी निर्भर करता हे
  • मोटापा , यदि आप बचपन से ही अधिक मोटे हे तो आपकी लंबाई उतनी तेजी से नहीं बढ़ेगी
  • पोषण, एक अच्छी लंबाई पाने के लिए संतुलित ओर पोष्टिक खान पान का होना जरूरी हे
  • पानी की कमी से भी शरीर का विकास रुक जाता हे कोशकाओ के विकास मे पानी जरूरी हे
  • जरूरत से ज्यादा भार उठाना , यदि आप बचपन मे अधिक भार उठाते हे या बहुत ज्यादा मेहनत करते हे तो आपकी लंबाई यानि की हाइट बढ़ने मे बाधा उत्पन्न हो सकती हे |

हाइट बढ़ने की सही उम्र क्या है

आम तोर पर देखा गया हे की शरीर का विकार एक निश्चित  समये के या उम्र के बाद रूक जाता हे | 20 की उम्र तक हाइट तेजी से बढ़ती हे क्योकि यह समये शरीर के विकास का समये होता हे, जेसे जेसे उम्र 20 को पर करती हे height का बढ़ना उतनी तेजी से नहीं हिता हे ओर 25 के बाद लंबाई का बढ़ना न के बराबर हो जाता हे | लड़कियों मे हाइट बढ़ना 15 की उम्र से शुरू होकर 18 की उम्र तक कम होने लगती हे | ओर लड़को मे यह उम्र 18 से शुरू होकर 21 की उम्र तक कम होने लगती हे | height kaise badhaye

हाइट (height) बढ़ाने के लिए क्या करें

जेसा की हमने ऊपर चर्चा की की लंबाई का बढ़ाना किन किन चीजों पर निर्भर करता हे , कुछ प्रयास करके हम अपनी हाइट को बढ़ाने पर ध्यान दे सकते हे , नीचे हम उन बिन्दुओं पर ही चर्चा करने वाले हे

1. हाइट बढ़ाने के लिए नियमित व्यायाम करें

यदि किसी बच्चे की लंबाई नहीं बढ़ रेही हे तो उसे रोजाना हल्की फुलकी कसरत कराये आपको ज्यादा भार उठाने वाली कसरत बिलकुल नहीं करनी हे आपको सिर्फ व्यायाम करना हे जिससे आपका खाना पच सके ओर आपको अधिक भूख लगे व्यायाम मे शरीर को फेलाने वाली कसरत करे जेसा की नीचे फोटो मे बताया गया हे |

हाइट बढ़ाने के लिए नियमित व्यायाम करें
हाइट बढ़ाने के लिए नियमित व्यायाम करें

2 . हाइट बढ़ाने के लिए पोष्टिक भोजन करें

जी हाँ खान पान का सीधा असर आपकी growth पर होता हे , बचपन से ही अच्छी खुराक जिसमे celetium, प्रोटीन, विटामिन, iron, हो लेने से शरीर का विकास तेजी से होता हे लेकिन अपना वजन यानि मोटापा नहीं बढ्ने दे | एक संतुलित आहार हे

  • celetium – शरीर की हड्डियों का विकास करती हे उन्हे लंबा करती हे दूध celetium का सबसे अच्छा स्रोत हे | हर बच्चे को रोजाना 500 मिली ग्राम दूध पीना चाहिए        जिससे हाइट बढ़ती हे
  • प्रोटीन – प्रोटीन मासपेशियों के विकास ओर उन्हे बनाने मे मदद करता हे | प्रोटीन से हमारी सेल यानि कोशिका का निर्माण होता हे जिससे हाइट बढ़ती हे प्रोटीन का सबसे अच्छा स्रोत सायोबीन, अंडे , दाल , पनीर ओर नोनवेग को माना जाता हे |
  • iron – आइरन से शरीर मे खून बनता हे iron से blood मे हीमोग्लोबिन नाम का प्रोटीन बनता हे जोकि शरीर मे खून बनाने का काम करता हे iron का सबसे अच्छा स्रोत पालक हे ओर सभी हरी सब्जियों मे iron बहुत पाया जाता हे

3. हाइट बढ़ाने के लिए भरपुर नींद लें

सोते समये शरीर व्रद्धि करता हे , यदि आप रोजाना 8 से 10 घंटे की नींद निकलते हे तो आपको अपनी लंबाई बढ़ती हुई नजर आएगी | सोते समये बॉडी growth हार्मोन्स ज्यादा रिलीज होते हे जिससे सोते समये शरीर का विकार तजी से होता हे एक शोध मे पाया गया हे की नींद लेने से बच्चे तेजी से बढ़ते हे उनकी हाइट जल्दी जल्दी बढ़ती हे |

4. हाइट बढ़ाने के लिए खेले – कूदे

खेलने से शरीर मे ऊर्जा बनी रहती हे ओर व्यायाम भी होता हे , जो बच्चे खेलने कूदने मे रुचि रखते हे उन्हे जल्दी जल्दी हाइट बढ़ाने मे मदद मिलती हे | खेलेन से शरीर मे खाना भी पचता हे ओर भूक भी लगती हे जिसेसे हाइट तेजी से बढ़ती हे इस लिए रोजाना खेले कूदे आपकी height तेजी से बढ़ेगी |

5. हाइट बढ़ाने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पियें

पानी शरीर के लिए भोजन से भी आवश्यक हे , पानी ही शरीर की मेटापोलिक रेट बढ़ता हे जिसेसे शरीर मे भोजन का संसलेषण् अच्छे से हो पता हे ओर साथ ही पोषण भी पूरा शरीर शोंख पाता हे , शरीर 70 प्रतिशत पानी से बना हे ओर हाइट बढ़ाने के लिए कोशिकाओं का निर्माण प्रोपर होना बहुत ही जरूरी  हे इस लिए पानी खूब पिये |

6. मोटपो कम करे ओर ज्यादा वजन न उठाए

जो बच्चे बहुत ज्यादा मोटे होते हे उन्हे अपना वजन समये पर कम कर लेना चाहिए नहीं तो आगे जाकर उनकी हाइट बढ़ने मे परेशानी आती हे साथ ही  जायदा मेहनत ओर भारी वजन को न उठाए एसा ज्यादा करने पर शरीर मजबूत तो बन जाएगा लेकिन हो सकता हे आपकी growth यानि लंबाई न बढ़ पाये |

7. कोई  भी नशा न करें

अगर आपको अपनी हाइट बढ़ानी हे तो आपको कम से कम 25 साल तक कोई भी किसी भी प्रकार का नशा नही करना हे | वेसे तो नशा हर उम्र मे करना बुरा हे लेकिन अच्छी लंबाई पानी हे तो नशे से दूर रहे | नशे से हार्मोनल इम्बेलेंसेस होने लगता हे ओर हार्मोन्स का प्रभाव कम होने लगता हे | इस लिए अच्छी height पाने के लिए नशे से दूर रहे |

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